La marche, quels bienfaits ?
Elle est un remède miracle à bien des maux !
De nombreux bienfaits !
- Aide à la perte de poids, meilleure gestion de son poids, notamment en saison hivernale
- Excellent pour l'endurance cardio vasculaire, la circulation sanguine et lymphatique
- Excellent contre les insomnies, améliore la qualité du sommeil
- Stimule le cerveau et les fonctions cognitives
- Aide à la respiration, la résistance pulmonaire augmente
- Facilite la digestion et le transit intestinal
- Bon contre l'arthrose, aide à prévenir l'ostéoporose, réduit les risques d'hypertension, prévient le diabète et aide à lutter contre le cholestérol
- Aère l'esprit, excellent pour la gestion du stress, des émotions
- Aide à se retrouver, à être plus confiant, plus actif, plus motivé et plus déterminé
- Fait appel à tous nos sens.
La marche consciente : marcher en conscience, pour être dans l'ici et maintenant, en portant attention à ce qui se passe en nous, mais aussi autour de nous. En faisant appel à tous nos sens, nous redécouvrons avec attention ce que nous voyons, entendons, sentons... Ainsi, pour ce temps de "pause", nous laissons de côté nos préoccupations du moment, permettant d'apaiser notre esprit, de nous ressourcer, de nous renforcer.
La Relaxation guidée : un temps assis ou allongé, guidé vers une prise de conscience corporelle, des sensations, des émotions, des visualisations, pour relâcher tensions musculaires et tensions mentales, trouver un havre de paix, réconfortant et ressourçant.
Je propose plusieurs formes de balade, mais toutes sont douces et adaptées à un public capable de marcher jusqu'a 2h, avec peu ou pas de dénivelé.
- 1 à 2 fois par mois selon la météo, des ateliers balade de 3h, comprenant, 1h de marche consciente, 40 mn de relaxation, repas tiré du sac et retour, le samedi ou le dimanche.
- Durant la semaine, des créneaux en matinée ou en après midi, de 1h30 à 2h. Planning à venir selon les demandes (5 ateliers de programmés par semaine)
- Un atelier Brain Gym en Balade, parent enfant, le mercredi de 16h à 17h30
Ateliers collectifs, permettant un partage et une motivation intéressante, tout en créant du lien social.
Ateliers individuels, pour une activité plus personnalisée en fonction des besoins
Tarifs ateliers collectifs :
Carte nominative de 10 ateliers : 100 euros
A l'unité : 15 euros
Tarifs ateliers individuels (3h ou moins) :
30 euros pour une personne, 50 euros pour 2 personnes
Lieux : Alpilles, St Etienne du Grès, St Rémy de Provence, Les Baux de Provence